薬屋さんの走り書き〜薬の比較•選び方〜

薬局・ドラッグストア。たくさんある薬の中でどれを選べばいいか悩みますね。ここでは薬の違いや特徴、気を付けることなど紹介するブログ兼忘備録です。

ざっくり比較! スポーツドリンク・経口補水液

毎年、猛暑日が続き熱中症を起こす方が増えてきています。

 

熱中症時の水分補給のアイテムといえば、スポーツドリンクor経口補水液

 

普段から水分補給は心がけているけど、、

最近は商品の種類も増え、どれを選べば良いかか難しくなっております。

 

今回は「よくわからない!スポーツドリンク・経口補水液をざっくり比較」してみました。

 

 

 

まずは王道 ポカリスエット

f:id:mamoriuta:20210906154715p:plain特徴

糖質電解質(ナトリウムや塩化物イオンなど)を含む健康飲料

体液に近い成分を適切な濃度で含んだ電解質溶液のため、体内にすばやく吸収される

成分 (100mLあたり)

食塩相当量 :0.12g

カリウム :20mg

炭水化物(糖質):6.2g

いつ飲めばいい?

ポカリスエット日常の様々なシーンで飲んでOK

・起床時や就寝前・入浴前、入浴後

・ポーツなど運動中

・仕事中

・お酒を飲んだとき

おすすめはスポーツなどたくさん汗をかく場合です

定量の糖分が含まれているので水分だけではなくエネルギーの補給もでき、糖質が水分の吸収をスムーズにするメリットもあります

 

普段使いにおすすめ ポカリスエット イオンウォーター

f:id:mamoriuta:20210906154812p:plain特徴

ポカリスエット同様、糖質電解質を含む健康飲料

汗をかいていない日常の水分補給に適している

糖質やカロリーが控えめなので毎日の水分補給にもおすすめ

成分 (100mLあたり)

食塩相当量 :0.1g

カリウム :20mg

炭水化物(糖質):2.7g

いつ飲めばいい?

運動をしていないときの水分補給におすすめ

・入浴前後やサウナに入るとき

・仕事中、デスクワークなど

・高齢の方

・カロリーが気になる方

おすすめはサウナでたくさん汗をかいた後に。

クールダウンも兼ねて体がととのいます。

 

CMでお馴染み 経口補水液 OS-1

f:id:mamoriuta:20210906154837j:plain特徴

脱水症のための治療(経口補水療法)に用いる経口補水液

軽~中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品

電解質の吸収を高めるため電解質は多く糖質は控えめになっている

成分 (100mLあたり)

食塩相当量 :0.292g

カリウム :78mg

炭水化物(糖質):2.5g

いつ飲めばいい?

ポカリスエットなど健康飲料とは違い、脱水や熱中症など症状が出た場合に飲みます

はげしい発汗に伴う脱水症状がおきているとき

・風邪や胃腸炎などで下痢・嘔吐で水分をたくさん排出したとき

・脱水を伴う熱中症のとき

 

まとめ

大きく分けて

ポカリスエットなどの健康飲料は普段の水分補給&脱水症予防

OS-1は脱水症の治療となります。

 

ポカリスエットは糖分多め

長時間の運動時の水分・エネルギー補給に。

糖分が多いため飲みすぎに注意

ポカリスエット イオンウォーターは糖分控えめ

軽い運動時や日常生活の水分補給に。

 

OS-1電解質多め

脱水症状の治療のための水分・電解質補給に。

OS-1は特にナトリウムなど電解質が多いため高血圧の方・腎機能が弱っている方は注意。医師に相談してから飲んでもらうほうが良いです。