ざっくり比較! スポーツドリンク・経口補水液
熱中症時の水分補給のアイテムといえば、スポーツドリンクor経口補水液
普段から水分補給は心がけているけど、、
最近は商品の種類も増え、どれを選べば良いかか難しくなっております。
今回は「よくわからない!スポーツドリンク・経口補水液をざっくり比較」してみました。
まずは王道 ポカリスエット
特徴
糖質や電解質(ナトリウムや塩化物イオンなど)を含む健康飲料
体液に近い成分を適切な濃度で含んだ電解質溶液のため、体内にすばやく吸収される
成分 (100mLあたり)
いつ飲めばいい?
ポカリスエット日常の様々なシーンで飲んでOK
・起床時や就寝前・入浴前、入浴後
・ポーツなど運動中
・仕事中
・お酒を飲んだとき
おすすめはスポーツなどたくさん汗をかく場合です
一定量の糖分が含まれているので水分だけではなくエネルギーの補給もでき、糖質が水分の吸収をスムーズにするメリットもあります
普段使いにおすすめ ポカリスエット イオンウォーター
特徴
汗をかいていない日常の水分補給に適している
糖質やカロリーが控えめなので毎日の水分補給にもおすすめ
成分 (100mLあたり)
いつ飲めばいい?
運動をしていないときの水分補給におすすめ
・入浴前後やサウナに入るとき
・仕事中、デスクワークなど
・高齢の方
・カロリーが気になる方
おすすめはサウナでたくさん汗をかいた後に。
クールダウンも兼ねて体がととのいます。
CMでお馴染み 経口補水液 OS-1
特徴
脱水症のための治療(経口補水療法)に用いる経口補水液
軽~中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品
電解質の吸収を高めるため電解質は多く、糖質は控えめになっている
成分 (100mLあたり)
いつ飲めばいい?
ポカリスエットなど健康飲料とは違い、脱水や熱中症など症状が出た場合に飲みます
・はげしい発汗に伴う脱水症状がおきているとき
・風邪や胃腸炎などで下痢・嘔吐で水分をたくさん排出したとき
・脱水を伴う熱中症のとき
まとめ
大きく分けて
ポカリスエットなどの健康飲料は普段の水分補給&脱水症予防
OS-1は脱水症の治療となります。
ポカリスエットは糖分多め
長時間の運動時の水分・エネルギー補給に。
糖分が多いため飲みすぎに注意。
ポカリスエット イオンウォーターは糖分控えめ
軽い運動時や日常生活の水分補給に。
OS-1は電解質多め
脱水症状の治療のための水分・電解質補給に。
OS-1は特にナトリウムなど電解質が多いため高血圧の方・腎機能が弱っている方は注意。医師に相談してから飲んでもらうほうが良いです。