熱中症のお話し
毎年、ニュースで命を落とす方の話を耳にします。
しっかり予防、正しい対応をすれば命を落とすことはない症状です。
正しい知識をみなさんへお伝えするため・自身への備忘録としてここに熱中症についてまとめていきます。
熱中症ってなに？
なんとなくはわかるけどきちんと説明するとこうなります
「高温によって水分・ミネラルが失われた状態」
「高体温による体の機能の障害」
かたい言葉なのでむずかしいですが、簡単に言うと暑すぎて体がおかしくなった状態です
熱中症、どんなときにおきる？
熱中症は気温が高い状態でおきる
特にこのような状況で発症しやすくなります
・高温下でのスポーツや労働
（高齢者では運動をしていなくても日常生活中で発症することも）
・体調不良時（発熱・脱水）
・暑さに慣れていない状態（初夏など）
熱中症、どんな症状？
症状によって重症度を判断できます
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Ⅰ度 (軽度) |
めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗 |
| 筋肉痛、こむらがえり(筋肉がつった状態) | |
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Ⅱ度 (中程度) |
頭痛、嘔吐、全身の倦怠感 |
| 頭がぼーっとする(意識の低下) | |
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Ⅲ度 (重度) |
意識を失う、けいれん、高熱 |
| 発汗が止まる |
熱中症かも！？どうしたらいい？
まずはこの３点を実施してください！
①涼しい場所へ移動
②体を冷やす(首、脇、足の付け根)
③水分補給(意識がはっきりしている場合に)
※必ず体温を測る
そのあとの対応はこちら
Ⅰ度の症状
①・②・③を行い安静、症状が回復すれば帰宅
回復しない場合は病院へ受診
Ⅱ度の症状
①・②・③を行う。すぐ病院へ。場合によっては救急車を呼ぶ
自力で水分補給できない場合は無理に飲ませずすぐ救急車を呼ぶ
Ⅲ度の症状
①・②を行う。
すぐ救急車を呼ぶ
意識の有無・呼吸の有無を確認
呼吸がない場合は仰向けに寝かせ、あご先を持ち上げ気道を確保し人工呼吸。
予防方法は？
①暑さを避ける
日常生活での対策
体に熱を蓄積させない
通気性・吸湿性・速乾性のよい衣服を着る
保冷剤、冷たいタオルなどで体を直接冷やす
室内での対策
エアコンを活用（扇風機だけだと不十分です）
遮光カーテン、すだれ等を使用
室温をこまめにチェック
屋外での対策
日傘・帽子を着用
こまめに休憩をとる
日差しの強い日中の外出を避ける
②こまめに水分を補給する
室内でも屋外でも。
のどが渇いてなくても。
水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する。
※マスクの着用でも熱中症のリスクが高まります
屋外でも他の人と十分な距離(2ｍ以上)を取れる場合はマスクを外してもOKです。
まとめ
普段の生活の中で少し気を付けるだけで、熱中症を事前に予防できます
予防方法・対処法を知っておくと、自分だけではなく自分の大切な人の命を守ることにつながります
熱中症を甘く見ず、しっかり意識して行動しましょう
